jajka a

[...] że aby "podołać" wszystkim zadaniom trza być cały czas "gotowym" heheeh i podobno pomagało im w tym jedzeniu mnóstwa jajek. Ja czesto jjem 3-4 całe jajka dziennie. Nie chce mi sie bawic w oddzielanie zoltek! I jakoś jest ok. KAIN "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to [...]

[...] splitem, roznymi odmianami FBW, HST, itd. Zakres powtorzen 14-12 najlepiej, ale wiesz co jest najwazniejsze? Dieta : nie mam scislej. jem dwa razy dziennie. Kurczak, ryz, jajka, mleko. Dokladnie to. Bez diety oraz jej przestrzegania bedzie barrrrdzo ciezko. Dzial odzywianie: - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - [...]

[...] redukcji to OWOCE wyrzuć dodaj orzechy Posiłek po 17 - dodaj 50gram ryżu Posiłek po 20 - pieczywo zamień na ryż/kasze/makaron Godzinę przed snem z 100gramu twarogu zrób 200gram. Na oko powinno wyjść, ale radze przeliczyć^^ A i jeśli Posiłek po 20 jest posiłkiem potreningowym to zamień te jajka na kurczaka z innego posiłku nieokołotreningowego.

[...] 250ml mleko 20g rodzynek 20g orzechy włoskie 50gr jajko na twardo b 29,4 ww 70 tł 25,9 550kal OK posiłek 2 150g chleb zytni pełnoziar 30g ser zółty 100g (2szt) jajka na twardo 200g warzywa b 43,2 ww 115 tł 28 752 kal OOK. posiłek 3 150g chleb zytni pełnoziar DAJ INNE LEPSZE ZRODLO WW JAK NP. KASZA GRYCZANA CZY MAKARON RAZOWY. [...]

[...] bez panierki i najlepiej duszona, pieczona, gotowana, ale smazenie w ostatecznosci bedzie IV jako potreningowy najlepiej standardowy ryz + cyc kurczaka V Kiełbasa odpada, a jajka mozesz przeniesc do 1 posiłku, zrobic omleta i już masz posiłek z dobrym białkiem I w posiłku przed treningowym mozesz jesc rózne mięska nie koniecznie cyca, ale [...]

[...] jesteś zbyt szczupły, by dowalić taką ilość białka na spokojnie tutaj 130maxg, tłuszcze pociśnij w granicach 100max, będziesz miał 1,5g na kg masy ciała, a reszta to węgle do założonej kaloryczności. A Ty układasz, jak Ci wpadnie. Mam wrażenie. W śniadaniu nadal brak pełnowartościowego białka, mleko nim nie jest (tutaj jajka/mięcho/twaróg/ryba)

jajka nie mają złego tłuszczu. Chodzi o to, ze te jaja masz w posilku potreningowym (banana+wpc takim nazwac nie mozna. pije sie to bezposrednio po treningu, choć IMO nie widze koniecznosci), a pelnoprawny posilek potreningowy ma miec bialko niewolnowchłaniane (jakim sa jaja). Jesz tam rybe/miecho. powywalaj z diety platki kukurydziane, wedliny [...]

Mam pare pytan glownie do Studensky Dlaczego twarog poltlusty a nie chudy przeciez to tluszcze zwierzece? Jajka na sniadanie??? Nie lepiej na kolacje nie maja wegli??? Czy zamiast oliwy moge dac olej z pestek winogron??? ponoc ma dzialanie anaboliczne...??? Tran mam juz zakupiony i mysle jeszcze o witaminach i mineralach z olimpa co o tym [...]

I Posiłek . mleko 0,5% (1 szklanka ) . płatki owsiane ( 1 szklanki ) . orzechy włoskie . Twaróg chudy lub 2 jajka II Posiłek ok . ryż paraboliczny (100 g) . pierś z kurczaka (100 g ) . marchewka z groszkiem ( 100g ) BRAK ZDROWYCH TLUSZCY. DORZUC OLIWE! III Posiłek ( przed treningiem ) . pierś z kurczaka ( 100g ) ZBEDNA, SAM TWAROG JEST [...]

[...] do tego sportu powaznie. Nie wiem skąd fascynacja tymi dziadostwami? A najlepsi są pajace co w dni treningowe piją koktajl 'na mase' a w nietreningowe 'na rzeźbe' Surowe jajka pił Rocky, Ty nim nie jesteś i jak nie chcesz dostać salmonelli to nigdy nie pij surowych jaj. Maślanka, owoce, 4 łyzki cukru? W sam raz na przyrost sadła i kłopoty [...]

[...] hantla za głową 4x10 4)Baterfly 4x10 Skos zamieniam z prostą co tydzień i wykonuje w tych samych seriach.Jadam 6 posiłków staram się jak najwięcej węgla z białkiem(chleb pełnoziarnisty,ser żółty,szynka,dużo ryżu,kurczak,ziemniaki smarzone,makaron,jajka,mleko,owoce,witaminyryba od czasu do czasu,dużo wody)Co mam robić bo się w końcu załamie;(

[...] bym to na platki owsiane lub kukurydziane z 0,5l mleka 1,5 % a nalesnik jak juz cos z twarogiem:] ~15:30 (potreningowy) 100 g ryżu -OK 150-200g cycek z kurczaka -OK 3 jajka -OK smażone na oliwie z oliwek -OK 18:30 moze jakis jogurcik na szybkiego jak nie masz zbytnio czasu 22:30 (godzine przed snem) tu wlozyl bym tunczyka (calo puszke)z [...]

-W 1 posilku dodaj jakis tluszczyk (olive,orzechy),warzywko; 2-serek wiejski/twarog lepiej na noc wrzucic a tu dac jakies jajka/rybka+warzywko,3-4 to posilki okolotreningowe ? Jesli tak to z 3 olive lepiej wyrzucic a w 4 zamiast chleba daj jakis ryz/kasze i lepiej jakies miecho. 5 moze byc. co do wartosci/gram to nie bede obliczal twojego [...]

Posiłek 1 śniadanie: (7.00) - Serek wiejski 200g - 3 Kromki chleba cebulowego ok. 70g + troszkę masełka Brakuje źródła zdrowych tłuszczy, nie widzę warzyw, jeżeli zamierzasz redukować tkankę tłuszczową proponuje zamienić białe pieczywo na jego zdrowszy ekwiwalent jakim będzie pieczywo graham i jego odmiany. Posiłek 2 w szkole, pracy: (10.30) - 1x [...]

dolicz sobie do diety jakies 600g kurczaka ok 7 zl/ed 2 kostki sera chudego po 200g - 3 zl / ed 4 jajka 1,3zl /ed CZYLI OKOLO 15zl NA DZIEN NA CYKLU LICZ KOLEGO BO WYPADALOBY MIEC TE 3G BIALKA NA KG MASY CIALA JAK JUZ CHCESZ KOKSIC!! NO CHYBA ZE CHLEB ZE SMALCEM PLATKI KUKURYDZIANE, INNE GOWNA BEDZIESZ [...]

siema! posilki urozmaicam w tym stopniu ze do piersi wbijam jajka dodaje cebuli,a warzywa jem czasami.

ja bym zwiekszyl tluszcze a zmniejszyl wegle bo taka ilosc dla endo moze spowodowac podlanie 1)100g platkow owsianych + 150g jajka calego (3 sztuki),dorzuc siemie,mozesz owoc 2)100g chleba graham/pelnoziarnistego + szynka z piersi kury+troszke sera gouda ser i szynke wywal daj piers z kuraka/tune do tego oliwe 3)100g chleba graham/pelnoziarnistego [...]

dobrze zastosuje sie a czy w takim razie (jesli w szkole do chleba bede jadl np jajka) to na sniadanie zamsiast jajek moge dac mleko i jesli platki owsiane na mleku???

[...] W Wakacje jadłem 100g owsianki, lecz zajmowało mi to z 40 minut :), a wczasie szkoły nie mogę sobie pozwolić na tyle he, chyba żebym wstawał o 5 :). Weź do szkoły z 3 jajka, w sumie trochę to wygląda śmiesznie, ale jak chcesz dbać o formę, to musisz przeboleć. W sumie głupio, bo jak jeszcze masz dziewczynę, to Ci może z buzi trochę [...]

sprawa indywidualna jak z cyklem jeden ma gino drugi nie,jeden łapie decka dicka inny nie.tak samo z atrofią.Osobiście dla mnie hcg to podstawa,nie koniecznie jajka muszą zmaleć a sa zblokowane.wszystko też zależy od cyklu,dawek i podatności.